DIRGAHAYU KEMERDEKAAN REPUBLIK INDONESI KE 71 TH. JAYA SELALU !!!

Kamis, 27 Oktober 2011

(Tips) Tinggi, Ramping, dan Muda dalam Hitungan Detik

Kamis, 27 Oktober 2011
Tinggi Ramping dan Muda dalam Hitungan Detik

KETIKA berdiri tegak, Anda dapat mengubah cara orang melihat Anda, mungkin yang tadinya melihat Anda bertubuh gemuk saat duduk tapi berubah menjadi lebih tinggi dan lebih ramping.

"Jika duduk dengan posisi merosot , Anda akan terlihat kelelahan, tidak bertenaga, dan depresi," kata pakar RealAge, Amy Wechsler MD. Posisi duduk yang tidak benar juga membuat Anda lebih sulit untuk bernapas. Kurangnya oksigen pun membuat Anda merasa lelah dan letih.

Penelitian baru juga menunjukkan membungkuk dapat membuat Anda lebih rentan terhadap gangguan pencernaan. "Postur tubuh memengaruhi seberapa kuat dan fleksibel tubuh Anda di masa depan," kata Wechsler.

Adapun berdiri tegak juga tidak berarti harus mengangkat dagu dan membusungkan dada seperti posisi militer. Idealnya adalah untuk meluruskan dan rileks. Berikut contoh postur sempurna, dari kepala sampai panggul supaya kita terlihat lebih tinggi, ramping, dan muda:

1. Bayangkan seseorang menarik tali dari tubuh Anda memanjang dari kaki melalui kepala, jadi semuanya lurus dan tidak ada bagian tubuh yang melawan gravitasi.
2. Tarik bahu sedikit ke bawah jauh dari telinga Anda.
3. Tegakkan dada dengan lembut.
4. Tarik kepala cukup untuk tetap sejalan dengan tulang belakang Anda.
5. Kencangkan perut saat menarik napas dan jaga posisi itu sembari terus bernapas. (yoga, pilates, dan sit-up dapat membantu memperkuat perut sehingga Anda dapat melakukan ini dengan mudah).
6. Jaga posisi panggul agar tetap melengkung alami dari punggung bawah.
7. Tarik pusar ke arah tulang belakang tanpa memiringkan pinggul.

Adapun bekerja di depan komputer bukan alasan untuk duduk dengan posisi sembarangan. Berikut tips menjaga postur tubuh agar tetap baik saat bekerja:

1. Sejajarkan posisi monitor dengan mata atau jangan terlalu jauh dari garis mata.
2. Tempatkan kibor sehingga Anda dapat mengetik tanpa menekuk pergelangan tangan ke atas atau ke bawah.
3. Jangan silangkan kaki dan jaga lutut agar tetap pada sudut 90 derajat.
4. Bangunlah dan berjalan-jalan setiap 30 sampai 60 menit sembari berdiri tegak. 


0 comments:

Poskan Komentar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...